nogi i

[...] żeby kogoś trener uderzył pasem. No była jeszcze sytuacja, że chłopak nie mógł załapać pewnej pozycji... stawiał źle nogę... No to trener zdjął swojego "klapka" z nogi i powiedział, że jak się nie postara i będzie źle robił to oberwie w stope tym klapkiem ;) Poskutkowało... chłopak dostał chyba tylko raz i to niezbyt mocno ;) a już się [...]

[...] nie chcę zakładać nowego tematu, gdyż widzę, że jest już podobny założony. Chciałbym zacząć trening na siłę. Niestety ma tylko do dyspozycji ławeczkę(rozpiętki,skos w górę, nogi), gryf prosty i łamany, obciążenie około 90kg. Jeśli miałby ktoś chęci i czas ułożyć mi plan na siłę(klatka, biceps, triceps, nogi i jeśli jeszcze inne partie mięśni, [...]

no wiec zaczynamy :) w tej chwili trening wyglada nastepujaco: PONIEDZIALEK Klatka: I. Płaska 2 serie II Rozpietki 2 serie III Sciaganie linek na bramce 2 serie Barki: I. Wyciskanie z klatki siedzac 3 serie II Unoszenie sztangielek w przod 3 serie Plecy: I Unoszenie w opadzie (ledzwie) 3 serie II Przyciaganie ciezaru siedzac na maszynie (lokcie [...]

ale raz poslalem KO koledze na treningu :) Wchodzil w nogi i kolano na szczeke. Ale mnie wtedy trener zjechal...:D

kiedys sie fajtingowalo a teraz przerwa zwiazana z nerwica + operacja nogi i dwa lata prawie ch*j strzelil ehhh

Dziwne, ale dzisiaj u mnie też wyjatkowo dużo osób robiło nogi, i to z siadami. Staram się wmawiać wszystkim leszczom że trening nóg na zasadzie prostowanie + uginanie + łydki nie ma prawa bytu na mojej siłowni, no a przynajmniej na mojej zmianie %-) Powoli coś do nich dociera ;-)

nogi i tak sa w spodniach poza tym przysiady niszczą kręgosłup

To czemu jak zrobisz 2 cw na nogi i dobrze je spompujesz to pozniej robiac bicka masz zj**ana pompe?

[...] w mieszkaniu albo niski schodek lub jakiekolwiek podwyższenie. Następnie wykonujemy to w ten sposób, że jedna nogę stawiamy na podwyższeniu i wspinamy się na palcach tej nogi, tak że pracują mięśnie w łydce. Ćwiczenie nr 3. To ćwiczenie jest dość proste i stanowi małe rozluźnienie po dwóch poprzednich. Są to zwykłe podskoki obunóż, wykonywane [...]

[...] raz piąty tytuł mistrza WWE. Chwilę później Cain Velasquez wszedł do ringu ku zaskoczeniu wszystkich i tym bardziej Brocka Lesnara, którego zaatakował obaleniem za obydwie nogi i zasypując go gradem ciosów. https://youtu.be/P4C6d2-KcN4 http://www.fight24.pl/wp-content/Cain-Velasquez-vs-Brock-Lesnar2-1024x571.jpg WWE Najwyraźniej WWE próbuje [...]

bica polaczylbym z tricem, klatka, plecy, nogi i barki do barkow jako drugie cwiczenie dałbym high pull... do nog dodał zurawia i osle wspiecia

Nogi i brzuch chyba traktujesz po macoszemu, bo wydajesz się nie mieć na nie planu. Na siłowni widuję sporo ćwiczących, którzy mają cienkie łydeczki a napakowane klaty. Wygląda to zabawnie, raz słyszałem nawet żartobliwy komentarz ze strony dwóch ćwiczących pań :) jedna stwierdziła "mam grubsze łydki niż on" i była to prawda, a [...]

Przy przysiadach, martwym ciagu i wielu innych cwiczeniach na nogi i plecy bardzo mocno angazujemy brzuch. Wiec po co jeszcze wiecej go meczyc?

przedewszystkim na filmiku bandaże są dłuższe (w amerykańskich federacjach takie są), więc większość tych technik na IPFowych bandażach by nie było skutecznych, ja mam ogromne nogi i u mnie wchodzi w gre tylko wiązanie na jodełkę i raczej w większości przypadków jest ono najskuteczniejsze

Tak sie mowi ale i tak ciagnie wode, nogi i geba puchna

[...] ćwiczeniu. Większość z tych nazw ćwiczeń nic mi nie mówi. Nie jestem teoretykiem i swoje treningi buduję w oparciu o doświadczenie z klubów. Po jednym złożonym ćwiczeniu na nogi, plecy, klatka, barki, do tego brzuch i ze cztery ćwiczenia dynamiczne typu rzuty piłką o ścianę, wyskoki-naskoki. Wychodzi 8-9 ćwiczeń o różnej intensywności. Taki [...]

HEH wystarczy jakis dystansik pobiegać to na 2 dzień nogi i ściega bola hehe

okres suplementacji zakonczony wiec zdaje relacje co i jak po koleji wiec: Trening Poniedzialek: Klatka piersiowa i biceps - rozgrzewka aerobowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x 15/12/9/6/2 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x 12/9/7/5 - rozpiętki w siadzie na maszynie 4x lub krzyżowanie linek [...]

[...] czysty umysł no i talent I zgadzam się ze Stevenem że zawsze fajnie zobaczyć w akcji kogoś kto jest mistrzem. A jeśli przeciwnicy nie mogą poradzić nic na jego wejścia w nogi i kombinacje no to znaczy że jest kozakiem. Poza tym GSP jest też trochę ograniczany przez zasady. Bez rund i z sokkerami miałby większe możliwości Jeszcze wracając do [...]

Jutro rano robię nogi i cały dzień sie opalam. Przemega jest na dworzu